Il respiro ovale (meditazioni per allenare la respirazione)

1 – Sedetevi in posizione corretta e confortevole, rilassate tutti i muscoli del viso. Dimenticando tutto ciò che è fuori di voi, osservate la calma e la regolarità del vostro respiro. Restate per qualche minuto in questo ascolto. Visualizzate con gli occhi della mente il grande canale interno che attraversa il busto dalla base al vertice del capo, trasportando energia attraverso il respiro.

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2 – Durante la fase di inspirazione pensate di assorbire energia dalla terra facendola salire lungo il canale, fino alla radice del naso.

3 – Durante l’espirazione accompagnate il soffio del respiro che scende, con una proiezione ovale fino alla base. Continuate a respirare così, mantenendo l’attenzione a questa forma ovale che ogni volta vi riporta alla terra da cui assorbire nuova energia.

Utile per rimanere con “i piedi per terra” per chi si distacca troppo spesso dalla razionalità.

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