Yoga e meditazione migliorano funzionalità cerebrali e livelli di energia

Secondo un nuovo studio dell’Università di Waterloo praticare brevi sessioni di Hatha yoga e di meditazione (mindfulness) possono migliorare significativamente funzioni cerebrali e relative energie.

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«Bastano 25 minuti al giorno per vedere gli effetti sulle funzioni cosiddette esecutive, correlate alla soluzione di problemi, sul comportamento legato al raggiungimento degli obiettivi, sulla capacità di controllo delle emozioni e degli impulsi, oltre che dei pensieri e delle azioni ripetitive.»

«Gli studiosi hanno preso in esame 31 studenti, che hanno completato 25 minuti di Hatha yoga, 25 minuti di meditazione mindfulness e 25 minuti di lettura tranquilla (un compito di controllo) in ordine casuale. Hanno scoperto che in chi svolgeva le attività di yoga e meditazione miglioravano le funzioni cerebrali, in particolare quelle di tipo esecutivo …»

«Ci sono una serie di teorie sul perché gli esercizi fisici come lo yoga migliorano i livelli di energia e le prestazioni nei test cognitivi – evidenzia Kimberley Luu, autrice principale dello studio – queste includono il rilascio di endorfine, un aumento del flusso sanguigno nel cervello e una riduzione di focalizzazione sui pensieri ripetitivi.»

Lo studio: “Yoga and meditation improve brain function and energy levels”
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Fonte: Yoga e meditazione, 25 minuti ‘accendono’ il cervello e l’energia grazie a rilascio endorfine e aumento flusso sanguigno

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