{"id":10109,"date":"2016-10-13T00:55:31","date_gmt":"2016-10-13T00:55:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.meditare.net\/wp\/?p=10109"},"modified":"2016-10-12T09:55:44","modified_gmt":"2016-10-12T09:55:44","slug":"meditazione-e-respirazione-istruzioni-dalai-lama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meditare.net\/wp\/meditazione\/meditazione-e-respirazione-istruzioni-dalai-lama\/","title":{"rendered":"Meditazione e respirazione (istruzioni) \u2013 Dalai Lama"},"content":{"rendered":"

In linea di massima, il respiro durante la meditazione viene utilizzato per calmare la mente e sviluppare pace interiore. Il primo passo da compiere per meditare \u00e8 di eliminare le distrazioni e rendere la nostra mente pi\u00f9 chiara e lucida. Scelto un posto tranquillo e seduti in una posizione confortevole (magari a gambe incrociate) con la schiena ritta, chiudiamo gli occhi e cominciamo a concentrare l\u2019attenzione sul nostro respiro. Respiriamo naturalmente, preferibilmente attraverso le narici; cerchiamo di divenire consapevoli della sensazione del nostro respiro mentre entra ed esce dalle nostre narici. Questa sensazione \u00e8 l\u2019oggetto della meditazione. L\u2019obiettivo \u00e8 di concentrarsi completamente su di essa escludendo tutto il resto.<\/strong> All\u2019inizio, la nostra mente sar\u00e0 molto irrequieta e impegnata da tanti pensieri, e ci potrebbe sembrare che la meditazione la affolli ulteriormente; ma in realt\u00e0 stiamo semplicemente divenendo maggiormente consapevoli di quanto sia stressata la nostra mente.<\/p>\n

\"Testi<\/a><\/p>\n

Saremo tentati di seguire i diversi pensieri che sorgeranno inconsciamente, ma dovremo resistere lasciandoli andare per la loro strada concentrandoci sulla sensazione del respiro. Se c\u2019accorgiamo che la nostra mente s\u2019\u00e8 allontanata e sta seguendo i nostri pensieri, dovremmo immediatamente tornare a concentrarci sul respiro. Ripeteremo l\u2019operazione tante volte quanto sar\u00e0 necessario. Se continueremo pazientemente per questa strada, gradualmente le nostre distrazioni si faranno da parte e sperimenteremo un senso di pace interiore e rilassamento.<\/strong> La nostra mente sar\u00e0 pi\u00f9 lucida e pronta, conferendoci una sensazione di freschezza.<\/p>\n

Quando il mare \u00e8 agitato vengono a galla i sedimenti e l\u2019acqua diviene torbida, ma non appena il vento si placa, il fango sparisce e l\u2019acqua diviene cristallina. Allo stesso modo, quando l\u2019altrimenti incessante flusso di pensieri viene calmato attraverso la concentrazione sul respiro, la nostra mente diviene insolitamente lucida e rilassata<\/strong>. Anche se questo tipo di meditazione \u00e8 uno stadio solamente preliminare, pu\u00f2 rivelarsi decisamente efficace, dimostrandoci che \u00e8 possibile sperimentare pace interiore e soddisfazione semplicemente controllando la mente, senza dover minimamente dipendere dalle condizioni esterne. Questa sensazione di benessere pu\u00f2 essere di notevole aiuto per combattere le difficolt\u00e0 della vita quotidiana.<\/p>\n

Quasi tutto lo stress e la tensione che sperimentiamo normalmente proviene dalla nostra mente, e tale stress pu\u00f2 aggravare molti problemi, in primis di salute. Facendo anche solo dieci-quindici minuti al giorno di respiro meditativo, saremo in grado di ridurre di molto tale stress. Le situazioni difficili ci appariranno pi\u00f9 semplici da risolvere, ci sentiremo pi\u00f9 rilassati e ben disposti verso gli altri, e dunque anche le nostre relazioni col prossimo miglioreranno.<\/strong><\/p>\n

(Dalai Lama)<\/em><\/p>\n

– Dalai Lama – Amazon<\/a>
\n– Il Dalai Lama – Macrolibrarsi.it<\/a>
\n– Il Dalai Lama – Wikipedia<\/a>
\n– Aforismi del Dalai Lama – Meditare.it<\/a>
\n– Fonte<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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