Meditazione: pratica in tre semplici passi – Pema Chodron

Pratica in tre semplici passi: «Prima di tutto, 1) torna al momento presente. Renditi conto di ciò che sta accadendo in te in questo momento. Sii pienamente consapevole del tuo corpo, della sua qualità energetica. Sii consapevole dei tuoi pensieri ed emozioni.

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Poi, 2) senti il tuo cuore, mettendo letteralmente la mano sul petto se ritieni che sia utile. Questo è un modo per accettare te stesso/a così come sei in questo momento, un modo di dire, “Questa è la mia esperienza in questo momento e va bene così”. Infine  3) va’ nel momento successivo senza alcun programma».

(Da: Vivi nella bellezza. L’incertezza, il cambiamento, la felicità – Pema Chödrön)

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