Respira, sei vivo – Thich Nhat Hanh

Ricerche scientifiche hanno dimostrato che il canto è, per molti versi, un antidoto allo stress : la respirazione diventa più profonda migliorando l’ossigenazione e rallentando il battito cardiaco. Inoltre, aiuta il sistema immunitario e la memoria, riduce la stanchezza e aumenta i livelli ormonali di serotonina ed endorfine (ormoni che, ad esempio, nella depressione spesso sono carenti) … Un esempio …

Testi e immagini per la meditazione - yoga - meditation - zen

Respira, sei vivo

Respira e sai che tu sei vivo
respira e sai che tutto è lì per te
respira e sai che il mondo sei tu
e che il fiore respira te
respira per te stesso e respiri per il mondo
inspiri compassione ed espiri gioia.

Respira e sii uno con l’aria che respiri
respira e sii uno col fiume che scorre
respira e sii uno con la terra che tocchi
respira e sii uno col fuoco che brilla
respira e trascendi la vita e la morte
respira e vedi che impermanenza è vita.

Respira con gioia, stabile e calmo
respira perché la tristezza vada via
respira e rinnova ogni cellula del sangue
respira e rendi nuova la coscienza più profonda
respira e dimora nel momento presente
respira e ciò che tocchi è vero e nuovo.
 

Breathe,, you are alive

Breathe, and you know that you are alive
breathe, and you know that all is helping you
breathe, and you know that you are the world
breathe, and you know that the flower
is breathing you
breathe for yourself and breathe for the world
breathe in compassion and breathe out the joy.

Breathe, and be one with the air that you breathe
breathe, and be one with the river that flows
breathe and be one with the earth that you tread
breathe, and be one with the fire that glows
breathe, and you break the thought
of birth and death
breathe, and you see impermanence is life.

Breathe for your joy to be steady and calm
breathe for your sorrow to flow away
breathe to renew every cell in your blood
breathe to renew the depths of consciousness
breathe and you dwell in the here and the now
breathe and all you touch is new and real.

L’audio dei versi appena riportati lo trovi in questa pagina
http://www.esserepace.org/canzoni-per-la-pratica
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Thich Nhat Hanh su wikipedia



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