Qust’antica tecnica di meditazione insegnata da Yogananda ti aiuterà a calmare la mente, a sviluppare la concentrazione e ad aprirti all’intuizione, tutte chiavi efficaci per il successo. Praticala ogni giorno, per almeno quindici minuti.
Siedi eretto su un cuscino, una panchetta o una sedia, senza appoggiare la schiena. Tendi e rilassa il corpo tre volte, poi rilassa anche i pensieri e le emozioni. Per cominciare la tecnica, inspira profondamente ed espira lentamente. Aspetta finché il respiro riprende a fluire con il suo ritmo naturale; poi, accompagna mentalmente l’inspirazione con la parola Hong. Mentre il respiro esce, osservalo e accompagnalo mentalmente con la parola So.
Ricorda che non si tratta di un esercizio di respirazione; non inspirare ed espirare intenzionalmente, ma limitati a osservare il respiro. Non osservare il corpo che respira, ma il respiro stesso. Senti che è il respiro a creare il mantra Hong-So. Sii particolarmente consapevole dei punti di riposo tra i respiri e goditi la sensazione di pace, rilassamento e libertà interiore che viene quando il corpo è senza respiro.
Pratica questa tecnica quanto a lungo desideri, ma dedica sempre l’ultima parte (circa un quarto del tempo) a rimanere concentrato nell’occhio spirituale, tra le sopracciglia, senza più osservare il respiro e il mantra, immergendoti completamente nella pace interiore.
Concludi, chiedendo la guida interiore per qualunque sfida ti trovi ad affrontare. Poi cerca di portare dinamicamente nel tuo lavoro la calma e la concentrazione che hai sperimentato.
– Paramahansa Yogananda su Amazon.it
– Libri di Paramahansa Yogananda su Macrolibrarsi.it
– Fonte dell’articolo
– Paramahansa Yogananda su Wikipedia
– Self-Realization Fellowship
– Meditazione nel web » Aforismi » Paramahansa Yogananda
– Guruji.it
– Kriyayoga.it
– Ananda.it
– Center for Spiritual Awareness (pagina in italiano)