La cosiddetta meditazione di Consapevolezza è un modo semplice, a portata di mano ed efficace per alleviare lo stress. Quale occasione migliore, magari, delle vacanze per sperimentare i benefici di questa facile pratica per fare un pieno di energia da conservare per la ripresa del lavoro e la routine? I risultati di un nuovo studio confermano la validità a tutto tondo della Mindfulness.
Della Mindfulness, o meditazione di Consapevolezza, ne abbiamo ampiamente trattato in diversi articoli: tutti che ne attestavano la validità e l’efficacia, pur essendo una pratica strutturata in modo piuttosto semplice. Per praticarla non serve infatti seguire chissà quali corsi, magari di lunga durata, o un fantomatico guru.
A supportarne ulteriormente la validità, e a dimostrare per la prima volta che per ottenere beneficio basta poco, è un nuovo studio dei ricercatori della Carnegie Mellon University che mostra come siano sufficienti 25 minuti e tre soli giorni per alleviare in modo significativo lo stress.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Psychoneuroendocrinology, ha indagato sulla capacità della meditazione Mindfulness di influire sulla capacità delle persone di essere resilienti sotto stress (la resilienza in psicologia, riporta Wikipedia, è la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà). […]
Coautori dello studio sono: Laura E. Pacilio e Emily K. Lindsay della Carnegie Mellon University, Kirk Warren Brown della Virginia Commonwealth University.
La ricerca è stata finanziata dal The Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund.
– Da lastampa.it del 04-07-14, leggi tutto l’articolo …
– http://it.wikipedia.org/wiki/Resilienza_(psicologia)
– Mindfulness su Amazon.it
– Ilios Kotsou Quaderno d’Esercizi di Mindfulness