Il risveglio. Primi passi nella meditazione
La meditazione del mattino: un modo semplice ed efficace per svegliarsi con serenità e iniziare la giornata con un sorriso.
Benvenuto, oggi praticheremo insieme una piccola meditazione che può aiutarti a cominciare meglio ogni nuovo giorno. A raccoglier tutte le energie di cui avrai bisogno durante la tua giornata. Accendi un bastoncino d'incenso, o una candela, se ti fa piacere, e ascoltami, rilassati e ascolta. Lascia che il tuo corpo e la tua mente seguano le istruzioni spontaneamente. Non interferire, non intervenire. Ascolta attentamente, siediti. E' importante che tu sia comodo. Se è la prima volta che mediti, riuscire a rimanere fermo e rilassato per pochi minuti sarà già un grosso risultato. Incrocia le gambe e distendi la schiena. Puoi appoggiare le mani in grembo o sulle coscie, oppure usare una delle posizioni tradizionali come le mani appoggiate una all'altra sul tuo grembo con i pollici che si toccano Immagina che la tua spina dorsale sia sostenuta da una corda invisibile agganciata al cielo ... segue l'ottimo filmato ...
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