«Prova anche tu i veloci esercizi dell'insegnante di yoga per ritrovare il benessere del corpo e della mente! L'idea non è di trovare un centro benessere o una palestra, di una realtà che ci accompagni un'ora alla settimana che ci faccia stare bene. No, l'idea è di regalarci ogni giorno qualche minuto, qualche secondo nel quale riconnetterci con noi stessi. ... Noi siamo ciò che pensiamo, ciò che vogliamo essere.» Un ottimo esercizio di consapevolezza e meditazione. ... segue un filmato ...

Hai bisogno di

• 1 specchio

Step by step

1. Posizionarsi davanti allo specchio.
2. Chiudere gli occhi.
3. In posizione verticale, portare i piedi distanti tra loro di 30 cm.
4. Lasciare che il proprio respiro divenga spontaneo, calmo.
5. Cercare di mantenere il volto disteso.
6. Iniziare a sospingere il peso del corpo verso le punte e verso i talloni per qualche attimo.
7. Lasciare che il peso si porti al centro.
8. Scivolare con gli occhi della mente su per tutto il corpo sino alle spalle.
9. Rilassare la spalla destra e poi la sinistra.
10. Espandere il torace, lasciando cascare entrambe le spalle.
11. Sentire il contatto delle dita delle mani tra loro.
12. Lasciare che l'attenzione ripercorra ancora tutto il corpo fino alla sommità del capo.
13. Ancora con gli occhi della mente, dare un'indicazione al proprio sguardo.
14. Immaginare quell'immagine nello specchio che piace di più.
15. Ripetere l'esercizio più volte al giorno, ogni giorno

• Fonte deabyday.tv