relax
Il relax, sia nelle pratiche orientali che in quelle occidentali. Relax, istanti di pausa, tecniche, esercizi per il riposo, la distensione, la calma, la pace interiore, il ristoro psicofisico, la quiete. I benefici della tranquillità spirituale. Il rilassamento per minimizzare e allentare le tensioni o lo stress della vita moderna. Categoria Relax del Blog di Meditare.net (meditazione, benessere, spiritualita')
"Rilassatevi con i suoni delicati della natura. In una bella mattina di novembre, mi trovavo in silenzio in riva al mare, i miei compagni erano solo alcuni uccelli in lontananza e il mio cane. Ed ecco come ho ripreso la scena."
Per meditare ti suggeriamo di chiudere o socchiudere gli occhi. Immagina di essere immerso nella natura e sentirti circondato dai suoni. Dopo qualche tempo ti sembrerà di toccarli con mano. Gli effetti positivi di questo breve rilassamento li avvertirai comunque, più volte, nel prosieguo della giornata. Il benessere non tarderà a farsi sentire. Ti auguro una buona meditazione!
Di tanto in tanto concediti l'ascolto di un po' di musica rilassante. Pochi minuti appena in cui puoi cogliere l'opportunità per meditare sganciandoti, temporaneamente, dal turbinio di pensieri e preoccupazioni che ti trascinano dappertutto, ma mai nel presente. Queste brevi pause di meditazione, durante cui sarebbe preferibile socchiudere gli occhi, sono utili specialmente per chi lavora al pc. Ovviamente queste pause non sono sufficienti per elevare il tuo stato di coscienza, ma sono comunque davvero vantaggiosi per il proprio equilibrio.
Sensazioni di leggerezza e meditazione. «I titoli dei miei cortometraggi nascono sempre di getto, dettati dall'istinto. In genere il titolo è legato all'emozione che ho provato durante le fasi di ripresa e di montaggio. L'ultimo mio cortometraggio l'ho intitolato "Piume". Vi chiederete il motivo di questo titolo. Essenzialmente i motivi sono due. Il primo è che la sensazione che credo dia il video ad una prima visione sia quella di leggerezza. E cosa vi è di più leggero delle piume? Il secondo è che durante le riprese mi è accaduto qualcosa di inaspettato e di sorprendente, anche commovente.
Il sole è in procinto di tramontare. Nonostante l'evento sia così comune tu l'attendi curioso. Il sole arrossisce, poi d'improvviso si nasconde ... ma la luce in realtà non scompare. Se dapprima brillava all'esterno ora si ritrae nell'interiorità per consentirti di perscrutare il mondo sottile, quella della coscienza che non s'identifica con nulla se non con l'energia primeva da cui trae forza e vigore. Ascolta, osserva e rilassati. Approfitta di questa breve pausa per ritrovare la semplicità. Il nostro comune orizzonte esistenziale è soprattutto la tranquillità di spirito, che è meditazione.
Un'ora di totale relax. Il suono dell'acqua ti aiuterà a rilassarti. Può facilitare il sonno, lo studio o favorire la meditazione. Immagina di essere accanto a un ruscello di montagna. Lascia che il lento fluire dell'acqua gocciolante calmi la mente. Non pensare a nulla. Ascolta il lento deflusso di questa purissima acqua di montagna. Avvertirai un senso di freschezza interiore. ... segue un filmato ...
A proposito di musiche che in qualche modo favoriscono il rilassamento e la meditazione. Ti propongo una melodia che ti distrarrà un attimo dai tuoi impegni più preponderanti. Ovviamente non impegnarti in null'altro. Chiudi gli occhi ed ascolta – in silenzio – il gorgoglio, lo sgocciolio dell'acqua. Ti sentirai più fresco, riposato e vivace.
"Come avere pace mentale e ristabilire la coscienza nella sua completezza pura originale" di Roy Eugene Davis, discepolo vivente di Yoganandaji (e maestro di meditazione - ndr). Traduzione di Furio Sclano.
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