benessere

Nel corso degli ultimi anni ho ricevuto spesso messaggi di visitatori interessati alla meditazione per superare probabili problemi d'ansia. Ovviamente ho raccomandato a chiunque di ricorrere sempre e innanzitutto a un medico. Per quanto la meditazione possa esser utile è meglio farsi seguire in modo appropriato. Pubblico quindi volentieri l'articolo di un utente che interviene in modo chiaro su ansia e attacchi di panico (nota introduttiva di admin).

Il rilassamento è uno stato di coscienza, spesso definito come: stato di distensione psichica in cui i muscoli del corpo sono a riposo. Ma il rilassamento è molto di più: è quello stato che si cerca di raggiungere al fine di ricevere calma, pace e felicità. Il raggiungimento di questi obbiettivi può essere ottenuto percorrendo diverse strade. In precedenza abbiamo parlato di esercizi yoga e di meditazione. Ora non parleremo di tecniche di rilassamento, bensì dei benefici che queste apportano.

Una dieta appropriata e' un fattore vitale per evitare ogni problema di salute, bellezza, giovinezza e per ridurre, o incrementare il peso; tuttavia, la forza vitale - quando interviene - libera definitivamente e rapidamente da qualunque caso difficile. Ecco la ragione per la quale i seguenti esercizi - che implicano una consapevole applicazione della forza vitale (sollecitata o stimolata dalla meditazione - ndr) sul corpo - si sono dimostrati di enorme beneficio nei riguardi di tessuti infermi, e di organi indeboliti.

La Pranoterapia

Fin dall'antichità, l'uomo ha avuto la necessità, per curarsi, di ricorrere alle figure del guaritore, dello sciamano, dell'uomo-medicina, del pranoterapeuta che, in sinergia a erbe medicinali e rituali magici, hanno garantito la sopravvivenza anche in ambienti ostili.

La Pranoterapia è una terapia curativa antichissima, formata dalle parole PRANA (termine sancrito antica lingua indiana) che significa "soffio vitale" o "energia vitale" e dalla parola terapia.

Insomma, più o meno il buon senso ce l'aveva sempre detto, ma adesso pare che ci siano anche prove certe sperimentali:

Il sole 'fa luce sull'intelligenza': l'essere poco esposti alla luce solare, infatti, succhia via risorse cognitive alle persone depresse.

Qualche elemento in più per il proprio benessere. Una ricerca dell'università del Massachussets condotta nel 1995 aveva documentato il rapporto tra melatonina e ritmi del sonno associati alla meditazione. Coloro che praticano determinate tecniche prima di dormire incrementano i livelli di melatonina, quindi si distendono meglio. Rilassarsi per meditare, o meditare per rilassarsi? E' come l'uovo di Colombo. Spesso le due cose coincidono.

Cento passi al minuito? La news non m'interessa solo perché riguarda il benessere fisico. Dopo una seduta di meditazione, quella statica, ovviamente, sarebbe opportuno muoversi un po', deambulare almeno mezz'ora. Una sana passeggiata meditativa per ristabilire i consueti ritmi vitali e reintegrarsi rapidamente nell'ordinarietà. D'altra parte coloro che alternano la pratica da seduti con la meditazione camminata potrebbero anche tralasciare i quattro - si fa per dire, sono trentamila - passi suggeriti.

Corso che consente di sperimentare e apprendere come il simbolismo dei sogni si leghi al lavoro sul corpo.
Colleghiamo le esperienze interiori suscitate dal lavoro sui sogni alla sensibilita' fisica stimolata dal lavoro sul corpo. La sinergia tra la creativita' e l'intuizione e la percezione energetica del corpo consente l'attivarsi del processo di consapevolezza.

Ricerche italiane per riabilitazione, artrosi, problemi cardiovascolari, in particolare l'ipertensione.
Nella letteratura scientifica internazionale si parla diffusamente degli effetti benefici del Tai Chi. Per problematiche cardiovascolari, di pressione sanguigna, di metabolismo e diabete, per migliorare la flessibilità articolare e muscolare, la qualità del sonno, per sindromi psicologiche, di prevenzione alle cadute tipiche dell'età adulta.
E l'Italia? "Il Tai Chi Chuan (una sorta di meditazione dinamica - NdR), la cui nascita si fa risalire nella Cina del nord orientale durante la dinastia Sung (960-1280), divenne presto un'arte marziale molto raffinata che le grandi famiglie cinesi si tramandavano come un vero e proprio patrimonio di famiglia", spiega Paolo Gorini, insegnante di Tai Chi Chuan e Chi Kung. Associato all' I.T.C.C.A. (International Tai Chi Chuan Association). "Fra i più famosi maestri di Tai Chi ci fu Yang Lu Chan (1799-1872) caposcuola del più diffuso stile che porta tutt'ora il suo nome, lo stile Yang", dice il maestro.

I nuovi consigli su come perdere peso in maniera efficace e duratura, vengono da un gruppo di ricercatori dell'University of Otago, in Nuova Zelanda. Il team ha diviso in tre gruppi 225 donne sovrappeso, tenendole sottocontrollo per i due anni successivi.

Il primo gruppo si è dedicato alla meditazione e allo yoga, il secondo ha focalizzato l'attenzione sulla nutrizione e l'esercizio fisico, il terzo gruppo ha seguito solo consigli nutrizionali.
La Dottoressa Caroline Horwath, del team di ricerca, ha dichiarato che tutti e tre i gruppi sono riusciti nell'intento di non prendere ulteriore peso e che "Le donne del primo gruppo, hanno ottenuto risultati migliori, la loro perdita di peso è stata di 2,5 kg superiore rispetto agli altri due, e ne risultavano migliorate anche la condizione psicologica e di salute".

Le tecniche - Lo Yoga prima e il Pilates poi dettano legge in materia. Le asana (posizioni Yoga) e gli esercizi del Pilates (eseguiti sia a corpo libero sia con l'ausilio di attrezzi e speciali macchinari), sempre sincronizzati sui ritmi della respirazione, includono, infatti, un lavoro fondamentale sulla postura. Ma sulla scia di questi leader tuttora incontrastati in palestra, sono fioriti diversi training (spesso "diramazioni" di queste discipline "base"), che giocano anche e soprattutto sull'effetto "postura ben allineata" per ottenere benefici ad ampio spettro. Ecco una breve selezione di conferme e novità in tema.

Sabato 14 e domenica 15 febbraio l’associazione culturale Oracolo di Wilde propone due giornate di lavoro sui cristalli per conoscere il potere terapeutico ed energetico delle pietre e gli usi che se ne possono fare.
Il corso è basato sulla sperimentazione attraverso esercizi e meditazioni per “entrare” nel linguaggio energetico dei cristalli. Si analizzerà il significato di cristalloterapia, si studieranno le pietre, la loro relativa applicazione ai chakras, si imparerà come purificarle e utilizzarle.

Pressappoco come il segreto di pulcinella. Quasi tutte le attività umane che arrecano benessere possono, in qualche modo, ricondursi all'atto di meditare. Ma la meditazione non è un training che assopisce o inebria. Non comporta dimenticanza. Non è una prassi che reitera gesti, movimenti, frasi che diventano litanie o quant'altro. La meditazione è soprattutto un esercizio d'attenzione. Dubito, quindi, che la ripetitività manuale di chi lavora a maglia possa considerarsi alla stregua di un vero e proprio atto meditativo. A meno che, naturalmente, non si proceda in modo vigile consentendo il libero flusso dei pensieri e ancorandosi, soprattutto, al gesto primario: il fil di lana come l'ermetico intreccio della vita.

Milano, 15 gen. (Adnkronos Salute) - Sferruzzare fa bene alla salute. Lavorare a maglia, intrecciando i punti uno dopo l'altro per trasformare i gomitoli in sciarpe, maglioni e cappellini, è un po' come recitare un mantra. Come meditare o pregare: il cuore rallenta, la pressione cala, i muscoli si distendono e lo stress se ne va.

Salute: studio boccia diete, per dimagrire basta rilassarsi. Tra le news più singolari - quelle che compaiono oramai periodicamente sulla stampa in merito al benessere e alla meditazione sembrano quasi scontate - questa è davvero utile. Che la meditazione favorisse il relax più duraturo e profondo era ben noto. Ora abbiamo la certezza che calma e distensione conseguiti con la meditazione aiutano a dimagrire.

Roma, 21 gen. (Adnkronos Salute) - Meditate, donne, meditate. Per buttar giù gli odiati chili di troppo basta rilassarsi, in barba a diete rigide e frustranti rinunce a tavola. Il relax l'ha vinta su esercizio fisico e menù da modelle, almeno stando a uno studio della University of Otago, in Nuova Zelanda, che regala una speranza a chi vuole vedere scendere l'ago della bilancia ma non riesce, complice il fascino della buona tavola, a mettersi a stecchetto.