Oramai è divenuto quasi un luogo comune, per conquistare o preservare un benessere ottimale è indispensabile prestar cura e attenzione sia al corpo che allo spirito. Tutto ciò – credetemi, non lo dico per partito preso - favorisce pure la meditazione. Se sei sovrappeso la meditazione è più difficile. Le posture illustrate dal filmato proposto sono Janusirshasana, Suptavajrasana e Vakrasana.

Qualcuno si starà chiedendo cosa ha a che fare la meditazione con il metabolismo, o meglio con l’alimentazione. Per capirlo bisogna tenere conto dei neurotrasmettitori e di come operano all’interno del sistema nervoso.
La meditazione è uno strumento importantissimo per un più corretto equilibrio biochimico fisiologico e psicologico del nostro organismo, in quanto interviene proprio sul sistema nervoso vegetativo, indipendente quindi da credenze religiose e cultura.

Il rilassamento è uno stato di coscienza, spesso definito come: stato di distensione psichica in cui i muscoli del corpo sono a riposo. Ma il rilassamento è molto di più: è quello stato che si cerca di raggiungere al fine di ricevere calma, pace e felicità. Il raggiungimento di questi obbiettivi può essere ottenuto percorrendo diverse strade. In precedenza abbiamo parlato di esercizi yoga e di meditazione. Ora non parleremo di tecniche di rilassamento, bensì dei benefici che queste apportano.

La Pranoterapia

Fin dall'antichità, l'uomo ha avuto la necessità, per curarsi, di ricorrere alle figure del guaritore, dello sciamano, dell'uomo-medicina, del pranoterapeuta che, in sinergia a erbe medicinali e rituali magici, hanno garantito la sopravvivenza anche in ambienti ostili.

La Pranoterapia è una terapia curativa antichissima, formata dalle parole PRANA (termine sancrito antica lingua indiana) che significa "soffio vitale" o "energia vitale" e dalla parola terapia.

Qualche elemento in più per il proprio benessere. Una ricerca dell'università del Massachussets condotta nel 1995 aveva documentato il rapporto tra melatonina e ritmi del sonno associati alla meditazione. Coloro che praticano determinate tecniche prima di dormire incrementano i livelli di melatonina, quindi si distendono meglio. Rilassarsi per meditare, o meditare per rilassarsi? E' come l'uovo di Colombo. Spesso le due cose coincidono.

Ricerche italiane per riabilitazione, artrosi, problemi cardiovascolari, in particolare l'ipertensione.
Nella letteratura scientifica internazionale si parla diffusamente degli effetti benefici del Tai Chi. Per problematiche cardiovascolari, di pressione sanguigna, di metabolismo e diabete, per migliorare la flessibilità articolare e muscolare, la qualità del sonno, per sindromi psicologiche, di prevenzione alle cadute tipiche dell'età adulta.
E l'Italia? "Il Tai Chi Chuan (una sorta di meditazione dinamica - NdR), la cui nascita si fa risalire nella Cina del nord orientale durante la dinastia Sung (960-1280), divenne presto un'arte marziale molto raffinata che le grandi famiglie cinesi si tramandavano come un vero e proprio patrimonio di famiglia", spiega Paolo Gorini, insegnante di Tai Chi Chuan e Chi Kung. Associato all' I.T.C.C.A. (International Tai Chi Chuan Association). "Fra i più famosi maestri di Tai Chi ci fu Yang Lu Chan (1799-1872) caposcuola del più diffuso stile che porta tutt'ora il suo nome, lo stile Yang", dice il maestro.

Le tecniche - Lo Yoga prima e il Pilates poi dettano legge in materia. Le asana (posizioni Yoga) e gli esercizi del Pilates (eseguiti sia a corpo libero sia con l'ausilio di attrezzi e speciali macchinari), sempre sincronizzati sui ritmi della respirazione, includono, infatti, un lavoro fondamentale sulla postura. Ma sulla scia di questi leader tuttora incontrastati in palestra, sono fioriti diversi training (spesso "diramazioni" di queste discipline "base"), che giocano anche e soprattutto sull'effetto "postura ben allineata" per ottenere benefici ad ampio spettro. Ecco una breve selezione di conferme e novità in tema.

Salute: studio boccia diete, per dimagrire basta rilassarsi. Tra le news più singolari - quelle che compaiono oramai periodicamente sulla stampa in merito al benessere e alla meditazione sembrano quasi scontate - questa è davvero utile. Che la meditazione favorisse il relax più duraturo e profondo era ben noto. Ora abbiamo la certezza che calma e distensione conseguiti con la meditazione aiutano a dimagrire.

Roma, 21 gen. (Adnkronos Salute) - Meditate, donne, meditate. Per buttar giù gli odiati chili di troppo basta rilassarsi, in barba a diete rigide e frustranti rinunce a tavola. Il relax l'ha vinta su esercizio fisico e menù da modelle, almeno stando a uno studio della University of Otago, in Nuova Zelanda, che regala una speranza a chi vuole vedere scendere l'ago della bilancia ma non riesce, complice il fascino della buona tavola, a mettersi a stecchetto.