Mini corso gratuito di meditazione vipassana
Mini-corso urbano di meditazione vipassana, presso il Tempio Lankaramaya, dal 23 al 25 aprile 2010.
Il mini-corso sarà aperto dai monaci singalesi residenti al Tempio col rito della presa di rifugio e il conferimento dei tradizionali 5 precetti. Sarà chiuso con la Puja Theravada pure officiata dai monaci. Le lezioni pratiche di meditazione saranno tenute in italiano da Flavio Munikumara Pelliconi. Pensionato dopo molti anni di lavoro al Corriere della Sera, pratica la meditazione vipassana (metodo di Sayagyi U Ba Khin) dal 1980. Collabora come redattore, alla rivista Dharma e coordina le attività del Centro Maitreya Milano. È consulente dell'Unione Buddhista Italiana della quale è stato consigliere dal 1987 al 1990.
Completamente gratuito, il mini-corso è adatto ai principianti ma anche ai meditanti esperti che potranno arricchire la loro esperienza.
Durante il seminario si apprenderà a:
- sviluppare la piena attenzione (inglese: mindfulness; pali: sati) in tutte e quattro le posizioni (seduti, in piedi, camminando e sdraiati);
- a concentrarsi (meditazione samatha) osservando il respiro;
- a praticare l'insight (meditazione introspettiva, vipassana) prestando attenzione cosciente al vissuto sensoriale del corpo e, quindi,
- a sospendere il giudizio (upekkha) e, di conseguenza, gestire correttamente sensazioni ed emozioni nella vita quotidiana.
Vipassana significa «veder chiaro», vedere senza preconcetti, pregiudizi o ostruzioni mentali dentro la vera natura di tutte le esperienze.
La pratica, come detto, comprende lo sviluppo delle seguenti qualità:
- la piena attenzione (mindfulness);
- il rilassamento;
- la concentrazione (samatha);
- la sospensione del giudizio (upekkha);
- l'introspezione (vipassana);
- il buon cuore (metta, karuna, mudita).
La partecipazione non comporta alcuna conversione religiosa o dogmatica né alcun obbligo rituale. Non si diventa buddisti o altro e nemmeno si smette di essere ciò che si è.
Ovviamente i risultati derivanti dalla pratica possono richiedere tempi diversi a seconda delle persone e, soprattutto, della loro determinazione a imparare. L'esperienza ha comunque mostrato che, se si mette impegno, risultati concreti non si fanno attendere.
Risultati attesi:
- maggiore attenzione alla realtà del presente;
- miglioramento della concentrazione;
- raggiungimento di uno stato di mente attenta e quieta;
- apprendimento della sospensione del giudizio;
- decongestione dei blocchi di energia;
- miglioramento dell'umore;
- maggiore chiarezza mentale;
- migliore comprensione di se stessi;
- imparare a rimuovere barriere emotive e mentali;
- riconoscere e risolvere dubbi e auto limitazioni;
- una visione più creativa della propria vita;
- comprendere il motivo per cui certe esperienze sgradite si ripetono;
- cambiare punto di vista ampliando la prospettiva;
- aumentare fiducia e determinazione;
- aumentare la tolleranza verso gli altri;
- fare scelte più responsabili;
- aumentare il controllo sulla propria vita;
- imparare a liberarsi del passato;
- imparare a restare calmi anche quando gli altri perdono il controllo;
- eliminare dal proprio vissuto esperienze sgradite come ansia, depressione e dolori anche fisici.
Il mini-corso non è residenziale. Purtroppo attualmente non abbiamo la possibilità di ospitare gli studenti e non abbiamo nemmeno convenzioni particolari con alberghi, bed & breakfast e/o ostelli. A chi venisse da fuori Milano possiamo dare qualche indicazione su hotel e B&B nelle vicinanze.
Unfortunately we do not have room to lodge the students and we do not have any agreement with hotels, bed & breakfast and/or other facilities. Therefore the students coming from abroad should look for the two-night accomodation by themselves. We can only give some hints of cheap hotels and B&Bs in the neghbourhood.
Nulla è dovuto per l'insegnamento che viene impartito gratuitamente, senza fini di lucro né di proselitismo. Al termine del corso si potrà fare una libera offerta (dana) per sostenere l'organizzazione di corsi futuri.
Orario:
- Venerdì 23 aprile: dalle 19.00 alle 22.00;
- Sabato 24 aprile: dalle 8.30 alle 12.30 (pausa pranzo) e dalle 14.30 alle 17.30;
- Domenica 25 aprile: dalle 8.30 alle 13.00.
Dove:
- presso il Tempio Lankaramaya.
- Via Privata Pienza, 8 (zona Chiesa Rossa), Milano. Vedi mappa.
- Mezzi pubblici: MM2 + autobus 79 (scendere in via Chiesa Rossa di fronte al n. 169)
- Altre informazioni: Tel. 328.7121846
Per iscriversi inviare un'e-mail a:
con
- Nome Cognome
- Età
- Eventuali esperienze precededenti (indicare se si sono già fatti corsi con noi)
Dato che i posti disponibili sono limitati, ci si attende che gli studenti frequentino tutto il seminario, cioè che non lo abbandonino a metà, né che se lo autoriducano. Nelle iscrizioni verrà in ogni caso data la precedenza a coloro che si impegnano a partecipare a tutto il corso. Per l'assegnazione dei posti disponibili farà fede la data di spedizione dell'email con la richiesta di iscrizione.
Si consiglia di indossare abiti comodi. Il Tempio fornisce i cuscini per la meditazione.
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