"Rilassatevi con i suoni delicati della natura. In una bella mattina di novembre, mi trovavo in silenzio in riva al mare, i miei compagni erano solo alcuni uccelli in lontananza e il mio cane. Ed ecco come ho ripreso la scena."
Per meditare ti suggeriamo di chiudere o socchiudere gli occhi. Immagina di essere immerso nella natura e sentirti circondato dai suoni. Dopo qualche tempo ti sembrerà di toccarli con mano. Gli effetti positivi di questo breve rilassamento li avvertirai comunque, più volte, nel prosieguo della giornata. Il benessere non tarderà a farsi sentire. Ti auguro una buona meditazione!

Swami Rajneesh - Mystery School Tour - Zazen on the lake in Ekterinburg Russia. In un primo momento avevo frainteso le annotazioni in calce al filmato credendo che il personaggio in primo piano - per l'esattezza quello che dirige la sessione di Zazen - fosse il maestro spirituale e di meditazione Osho. Poi, però, ho capito l'equivoco.

Questa musica concepita espressamente per il relax e quindi molto utile per la meditazione mi ha fatto rammentare alcuni articoli sulla levitazione che lessi ingenuamente diversi anni fa. Se da una parte la levitazione fisica appartiene perlopiù all'immaginario collettivo, alle credenze nel magico quanto alle speranze riposte strenuamente nel cosiddetto sacro, dall'altra la levitazione della mente che si disseta alle fonti della saggezza, dello spirito che si eleva verso le più alte vette della compassione e della consapevolezza sono circostanze assolutamente reali.

Ritorna Bodhisattva in metro. Il filmato precedente non era più disponibile, ma ora ne ho trovato un altro quasi simile. Come una splendida meditazione che ti procurerà leggerezza ...

Il termine sanscrito Bodhisattva – un essere la cui intima natura corrisponde al "Risveglio" – è dato a chiunque, motivato da grande compassione e saggezza, abbia generato bodhicitta, un desiderio spontaneo di raggiungere la Buddhità a beneficio di tutti gli esseri senzienti.

Una gradevole interpretazione del noto mantra buddhista tibetano che introduco tentando di parafrasarne musica e immagini. La meditazione è come il vento che scuote i drappi della tua coscienza identificata, i paramenti dei tuoi ultimi appigli, l'ego. La meditazione è come l'acqua che ondeggia lieve o vorticosa per creare flutti d'amorevolezza o passione. La meditazione è come la solitudine d'un canto che furoreggia nell'animo ... che mentre echeggia tra le valli dell'imperscrutabile, mira alle più sublimi vette del cielo.

Quali sono i frutti della meditazione? Il concetto è trito e ritrito. Pace, calma, serenità, tranquillità di spirito, sembrano solo parole che si stagliano sul cielo, apparentemente limpido, dellla mente che sogna, della mente che agogna, si aggrappa e combatte quasi sempre per il superfluo. Ma allora, cos'è che ci conduce alla meditazione?  La monaca Chiyono lo descrive in una delle 101 storie zen con pochi e semplice quanto arguti versi. Se c'è qualcosa di cui diffidare – quando hai intrapreso il cammino spirituale – è della tua stessa mente, della mente che mente.

Un po' di musica per la meditazione. Prima d'ascoltarla mi chiedevo. E' possibile meditare ascoltando, osservando, a occhi aperti, pressoché rapiti dal contesto, in rispettosa, quanto silente contemplazione? E' possibile astrarsi, quindi immergersi, ma rimanendo sempre se stessi, senza dimenticare e poi levarsi e correre a perdifiato con l'immaginazione, ma restando sempre qui, ora, presenti al presente? Con la musica, seppur per pochi istanti, soprattutto quando riconcilia e ti dona un breve break, un po' di sano relax, è possibile.

«In ogni istante, in ciò che stai facendo, siano fermi i pensieri tuoi ... Rendi a te stesso l'anima sgombra da tutti gli altri pensieri ... solo l'istante presente è quello di cui l'uomo dovrà sentir privazione». Chi, se non un personaggio alquanto predisposto alla meditazione potrebbe scrivere frasi simili? Sennonché l'individuo in questione non era affatto un saggio orientale, ma il noto imperatore romano del II secolo Marco Aurelio, uno dei massimi esponenti dello stoicismo latino. I brani che seguono sono tratti dai "Colloqui con se stesso".