Le tecniche - Lo Yoga prima e il Pilates poi dettano legge in materia. Le asana (posizioni Yoga) e gli esercizi del Pilates (eseguiti sia a corpo libero sia con l'ausilio di attrezzi e speciali macchinari), sempre sincronizzati sui ritmi della respirazione, includono, infatti, un lavoro fondamentale sulla postura. Ma sulla scia di questi leader tuttora incontrastati in palestra, sono fioriti diversi training (spesso "diramazioni" di queste discipline "base"), che giocano anche e soprattutto sull'effetto "postura ben allineata" per ottenere benefici ad ampio spettro. Ecco una breve selezione di conferme e novità in tema.

BODYFLY
Muscoli più tonici, naturalmente. Ma anche schiena più flessibile, articolazioni sciolte e una buona postura. E, soprattutto, una maggiore consapevolezza corporea insieme ad un benessere generalizzato. Sono gli obiettivi del Bodyfly, ideato dal master trainer Gennaro Setola. Segni particolari: si divide in cinque aree tematiche che fanno riferimento agli elementi della medicina cinese, ovvero metallo, fuoco, legno, terra, acqua. Ogni elemento si sviluppa attraverso una serie di posizioni di lavoro eseguite a corpo libero e con una speciale tavola sulla quale esercitare l'equilibrio, che danno vita ad una sequenza coreografica di movimenti lenti ad alta intensità variabile. Info: www.bodyfly.com

BUDOKON
È una tecnica fusion che unisce pratiche yoga, arti marziali giapponesi e meditazione. La lezione tipo inizia con posizioni dell'Ashtanga (yoga dinamico e coreografico, con posture collegate in modo fluido tra loro) e dell'Iyengar Yoga (posizioni di allineamento anche complesse e cura particolare della postura). Quindi si passa ad esercizi di Budo (combattimento), ispirati a tecniche del Ju Jiitsu, del Karate e della Kick Boxing e si conclude con una fase di rilassamento, che include esercizi di visualizzazione guidata. La pratica del Budokon favorisce la precisione e l'allineamento del corpo, ma anche l'agilità, il controllo, la velocità dei movimenti. Info: www.budokon.com

GYROTONIC
A New York, Miami e un po' in tutti gli States è "mania" già da diversi anni (tra le fans ci sono Renée Zellweger e Drew Barrymore). Ma anche in Europa e in Italia il tasso di gradimento del Gyrotonic è altissimo. Questo training, ideato agli inizi degli anni '80 dal ballerino rumeno Juliu Horvath, riunisce i movimenti chiave dello Yoga, del nuoto, della danza e delle arti marziali, praticati però su speciali macchine usate individualmente. La più "classica" è la Pulley Tower, composta di una specie di torre, da una panca e da un complesso sistema di carrucole, tiranti e manopole. Nel Gyrotonic tutti i movimenti sono ondulatori e sincronizzati con la respirazione, quindi armoniosi e fluidi. Risultato: si allunga e potenzia la muscolatura con uno sforzo minimo, si acquisisce un controllo consapevole e costante del movimento e, soprattutto, migliorano la coordinazione e la postura. Info: www.gyrotonic.com - www.gyrotonic-roma.com

GRAVITY CORE DYNAMICS E DAINAMI GRAVITY
Entrambi utilizzano uno speciale attrezzo, il Gravity, formato da corde e cavi, che permette di giocare sulle resistenze del carico corporeo, per eseguire esercizi tratti dal Pilates e dal Dainami (quest'ultimo, mix di gyrotonic, pilates e yoga). Obiettivo: muscoli tonici, flessibilità, allineamento posturale corretto. Tutto con massima resa e minimo dispendio energetico.
Info: www.gravitysystem.it - www.downtownpalestre.it

SALSA POSTURAL FUSION
Ideato da Mimì Rodriguez Adami, direttore tecnico della Scuola Italiana Aerobica e Fitness, coniuga la sensualità, l'eleganza e la componente aerobica dei balli latinoamericani, come Salsa, Tango, Merengue, all'efficacia e all'armonia del Pilates e dello Yoga e aggiunge un "pizzico" di condizionamento muscolare (con piegamenti sulle braccia, addominali, glutei e altro ancora). Gli effetti: concentrazione, controllo, movimenti fluidi e un miglioramento della postura, favorito anche dall'uso attento di inspirazione ed espirazione. Info: Scuola Italiana Aerobica e Fitness, www.fiaf.it

Riepilogo
• Da Supplementi Salute di Repubblica.it del 05 Febbraio 2009
• www.bodyfly.com
• www.budokon.com
• www.gyrotonic.com - www.gyrotonic-roma.com
• www.gravitysystem.it - www.downtownpalestre.it
• www.fiaf.it