Esercizi per aumentare la propria forza vitale
Una dieta appropriata e' un fattore vitale per evitare ogni problema di salute, bellezza, giovinezza e per ridurre, o incrementare il peso; tuttavia, la forza vitale - quando interviene - libera definitivamente e rapidamente da qualunque caso difficile. Ecco la ragione per la quale i seguenti esercizi - che implicano una consapevole applicazione della forza vitale (sollecitata o stimolata dalla meditazione - ndr) sul corpo - si sono dimostrati di enorme beneficio nei riguardi di tessuti infermi, e di organi indeboliti.
Per eliminare dolori alle braccia, o alle gambe, o per fortificare un membro del corpo, o per ristabilire i muscoli stanchi, praticate la seguente tecnica sui muscoli, o sulle parti del corpo che ne hanno bisogno:
a.- contraete il muscolo (o, i muscoli), con dolcezza e profonda attenzione, mentre esalate il respiro, contando da uno a venti;
b.- sciogliete la contrazione dei muscoli ed inalate.
Ripetete questo esercizio sei volte, praticandolo di mattina; oppure, in qualunque momento lo riterrete necessario. I muscoli debilitati saranno effettivamente fortificati, attraverso la pratica di questa tecnica.
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Paramahansa Yogananda
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