Cento passi al minuito? La news non m'interessa solo perché riguarda il benessere fisico. Dopo una seduta di meditazione, quella statica, ovviamente, sarebbe opportuno muoversi un po', deambulare almeno mezz'ora. Una sana passeggiata meditativa per ristabilire i consueti ritmi vitali e reintegrarsi rapidamente nell'ordinarietà. D'altra parte coloro che alternano la pratica da seduti con la meditazione camminata potrebbero anche tralasciare i quattro - si fa per dire, sono trentamila - passi suggeriti.

«Basta mezz’ora di allenamento al giorno, mantenendo un ritmo di cento passi al minuto, per stare bene e mantenersi in forma. È quello che sostiene uno studio pubblicato su American Journal of Preventive Medicine, che raccomanda un allenamento moderato ma costante per cinque giorni a settimana con i ritmi appena descritti.

La ricerca è partita dal presupposto secondo cui non tutti sono in grado di sostenere livelli di allenamento ad alta intensità e attraverso un’indagine parallela sull’efficienza metabolica e il grado di attività fisica dei soggetti sottoposti agli esperimenti ha stabilito che il movimento costante, anche a basse frequenze, apporta benefici all’organismo anche senza litri di sudore immolati sui tapis roulant delle palestre.

Ora bisognerà trovare quella mezz’ora al giorno da dedicare ad una bella passeggiata. Anche i più pigri possono farcela, in fondo si tratta di un tempo piuttosto limitato. E con la bella stagione le solite scuse cadono una dopo l’altra.»

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